8 TUYỆT CHIÊU GIẢM CÂN NHANH TRONG MÙA HÈ

ảnh 1

Giảm cân là một quá trình và đòi hỏi có sự kết hợp giữa ăn uống, luyện tập thường xuyên. Hầu hết mọi người cảm thấy rất khó khăn cho việc áp dụng một chế độ ăn uống và dành thời gian cho một kế hoạch tập luyện. Trong khi mùa hè để diện được những trang phục mỏng, hấp dẫn thì vội vã giảm cân thật nhanh nhất có thể.

Dưới đây DS C’elavi sẽ bật mí cho bạn 8 tuyệt chiêu giảm cân để bạn áp dụng ngay trong hè này.

ảnh 1

1. Dậy sớm và tập thể dục:

Dậy sớm vào buổi sáng và tập thể dục giúp bạn giảm cân nhanh hơn tập vào các thời điểm khác trong ngày. Buổi sáng bạn ngủ thêm 30 phút không chỉ khiến bạn muộn làm, muộn học, mà còn là thói quen xấu, cũng như khiến việc giảm cân của bạn khó hơn. Vì thế, mỗi sáng bạn dậy sớm 30 phút, thực hiện bài tập thể dục, thời điểm này việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày. 
2. Không bỏ bữa ăn sáng:

Theo nghiên cứu cho thấy, người không ăn sáng thường xuyên, dễ tích chất béo cao hơn người ăn sáng thường xuyên tới 4 lần. Điều này, có nghĩa là bữa sáng sẽ giúp ổn định quá trình trao đổi chất và lượng đường trong máu. Nếu không ăn bữa sáng, chờ đến 10 giờ sáng hoặc buổi chiều sẽ ăn cái gì đó thì sự trao đổi chất của bạn sẽ chậm xuống, sẽ ngừng việc đốt cháy chất béo của bạn lại.

ảnh 2
3. Đốt cháy chất béo bằng cầu thang
Hạn chế đi cầu thang máy, thay vào đó bạn thường xuyên đi cầu thang bộ, cách này sẽ giúp bạn giảm cân khá hiệu quả. Ngoài ra, bạn thường xuyên đi cầu thang sẽ giúp đôi chân của bạn cân đối hơn. 

4. Âm nhạc giúp bạn giảm cân nhanh hơn
Tập thể dục và nghe bản nhạc bạn yêu thích, sẽ kích thích, thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn, như vậy bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục đích giảm cân của mình. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, những người nghe nhạc khi tập thể dục trong 1 năm sẽ giảm trọng lượng 2 lần so với người không nghe nhạc.

ảnh 3

5. Trước khi ăn, hãy uống thật nhiều nước hoặc nước ép rau củ
Uống 1 cốc nước trước khi ăn, sẽ làm giảm sự thèm ăn của bạn và tăng cảm giác no. Giảm lượng thức ăn vào cơ thể có vai trò quan trọng trong việc giảm cân và đây cũng là cách giảm cân an toàn, lành mạnh. Nếu bạn cảm thấy việc uống nước lọc trước bữa ăn thật nhàm chán, hãy sử dụng nước ép rau củ thay thế. Ví dụ nước ép cà rốt, cà chua, nước ép cần tây,….

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *